BEMÆRK! At du skal tilmelde barnet på dette hold. Du skal som forælder tilmelde dig selv på holdet: Blefræserne - forældre tilmelding.

Blefræserne er for børn fra 1-3 år. Vi kravler på redskaber, leger med faldskærm, synger og danser. Kom og få en sjov time med dit barn. Du får sved på panden, og dit barn får udviklet motorikken gennem leg. 

Både forældre og børn skal møde op i træningstøj. Medbring gerne en vandflaske.  

Blefræserne bliver inviteret til flere arrangementer i løbet af året, såsom børnetræf, juletræsfest og fastelavn. Holdet deltager også i foreningens lokalopvisningen i foråret. 

Tilmeld dig dette hold, hvis du tager dit barn med til Blefræserne. Ønsker begge forældre at tage med barnet til gymnastik, skal begge forældre tilmeldes. 

BEMÆRK! At du skal tilmelde barnet på dette hold. Du skal som forælder tilmelde dig selv på holdet: Mumlebasserne - forældre tilmelding.

Mumlebasserne er for børn i alderen 3-5 år. Vi løber og leger og bruger gymnastiksalens muligheder til, at udvikle og styrke børnenes (og forældrenes) motorik. Både børn og forældre møder i træningstøj og indendørssko. Det bliver den sjoveste time på hele ugen. 

Mumlebasserne bliver inviteret til arrangementer i løbet af året, såsom børnetræf, juletræsfest og fastelavn, samt deltager i foreningens lokalopvisningen i foråret. 

Tilmeld dig dette hold, hvis du tager dit barn med til Mumlebasserne. Ønsker begge forældre at tage med barnet til gymnastik, skal begge forældre tilmeldes. 

BEMÆRK! At du skal tilmelde barnet på dette hold. Du skal som forælder tilmelde dig selv på holdet: Søndagstumle - forældre tilmelding.

Holdet er for børn mellem 1-5 år og deres forældre, som vil brænde krudt af og udfordres motorisk. Holdet vil være med vekslende instruktører og træningen vil bestå af leg på redskaber og sansetræning. 

Alle skal ankomme med minimum 1 forældre, som er deltagende i træningen. 

Så trænger I til at 'krudte' af som småbørnsfamilie i weekenden, så kom og være med på søndagstumleholdet. 

Tilmeld dig dette hold, hvis du tager dit barn med til Søndagstumle. Ønsker begge forældre at tage med barnet til gymnastik, skal begge forældre tilmeldes. 

Krudtuglerne er for både drenge og piger (uden forældre) i alderen 4-6 år, som er fuld af energi! Her på holdet skal vi løbe, lege og bruge gymnastiksalens muligheder til, at udvikle og styrke børnenes motorik. 

I løbet af sæsonen bliver Krudtuglerne inviteret til flere sjove arrangementer, bl.a. Børnetræf, Juletræsfest og Fastelavn. Holdet deltager også i foreningens lokalopvisning til foråret. 

Er dit barn ikke klar til, at være i hallen alene, henviser vi til vores andre hold "Søndagstumle" (aldersgruppe 1-5) eller “Mumlebasser” (aldersgruppe 3-5 år).

Vildbasserne er for både drenge og piger (uden forældre) i alderen 4-6 år, som er fulde af energi. Her på holdet skal vi løbe og lege og bruge gymnastiksalens muligheder til, at udvikle og styrke børnenes motorik. 

I løbet af sæsonen bliver Vildbasserne inviteret til flere sjove arrangementer, bl.a. Børnetræf, Juletræsfest og fastelavn. Holdet deltager også i foreningens lokalopvisning i foråret. 

Er dit barn ikke klar til at være i hallen alene, henviser vi til vores andre hold "Søndagstumle" (aldersgruppe 1-5 år) eller “Mumlebasser” (aldersgruppe 3-5 år). 

Dette hold er for drenge i alderen 6-8 år, som er fyldt med energi, sjov og ballade. Piger ingen adgang! 

Du behøver ikke, at have gået til gymnastik før - vi prøver det hele - og du er med til at bestemme! Her er gymnastik for de seje drenge. Alle redskaber kommer i brug og der vil være fokus på træning af vejrmøller, araberspring, forøvelser til flikflak, kraftspring, salto, baglænssalto og opspring i trampolinen. Drengene vil også blive introduceret til den rytmiske del af gymnastikken.
Vi har særligt fokus på udvikling af drengenes motoriske færdigheder, grundspring og grundteknik. Målet med træningen er gennem leg og højt aktivitetsniveau, at gøre drengene klar til ”Drengeholdet 9-12 år”. 

I løbet af sæsonen bliver Strandløverne inviteret til flere sjove arrangementer, bl.a. Børnetræf, Juletræsfest og fastelavn. Holdet deltager også i foreningens lokalopvisning i foråret. 

Græshopperne er et pigehold for dig, som er 6-7 år. Du kan måske lave en kolbøtte eller vejrmølle,  eller har du ikke har den store erfaring med spring eller rytmeserier, du er velkommen hos os! Græshopperne er derfor for alle, som er friske på sjov og hygge, mens vi udfordrer og udvikler vores gymnastiske færdigheder. 

Ved hjælp af varierende redskabsopstillinger øver vi kolbøtter, håndstand, vejrmøller og trampolinspring. 
Vi skal også bevæge os til dejlig musik og lære 2 serier, som vi skal bruge til lokalopvisningen i foråret. 

Lyder det som noget for dig, så tøv ikke med at tilmelde dig vores hold. 

Vi vil glæde os til at møde dig og få en dejlig sæson sammen med dig. 

Spillopperne er et pigehold for dig som er 7-8 år og som elsker at vende på hovedet. Du er ikke bange for, at skulle lave en kolbøtte, vejrmølle og stå på hænder op ad væggen. Du får erfaring med spring og rytmeserier. Ved hjælp af varierende redskabsopstillinger øver vi håndstand, vejrmøller, araberspring og trampolinspring. Vi skal også bevæge os til dejlig musik og lære 2-3 serier, som vi skal bruge til lokalopvisningen i foråret. 

Lyder det som noget for dig, så tøv ikke med at tilmelde dig vores hold. Vi vil glæde os til at møde dig og få en dejlig sæson sammen med dig. 

Drengeholdet er et hold for drenge i alderen 9-12 år med fart over feltet og masser af energi. På drengeholdet er der kuk i kasketten og fut i rumpetten. Her er der plads til alle. Drengeholdet er et springhold, som har fokus på airtrack og trampolin. Holdets træning er fint balanceret mellem sjov og spas, men også koncentreret og målrettet. Som drengene på holdet har deres niveau også fart over feltet. 

Holdets instruktører er erfarne, engagerede og klar til at gøre det til en fed sæson. I løbet af sæsonen kommer holdet også til at opvise 1-2 gange foran publikum. Lyder det som noget for dig? Så tilmeld dig, og vi glæder os til at møde dig. 

OBS! Fodtøj! Enten bare tæer eller Prospecs gymnastiksko (Kan købes i Sportmaster,Ssport master, Intersport og på nettet) 

PowerPigerne er et opvisningshold for piger i alderen 9-10 år. Vi har fokus på spring, rytme og et godt sammenhold. Vi har til hver træning forskellige redskabsbaner med blandt andet trampolin og airtrack, og vi træner serier, som vi viser frem til opvisningerne. I starten af sæsonen holder vi en lørdagstræning, hvor vi træner, hygger og lærer hinanden bedre at kende. 

I løbet af sæsonen træner vi frem mod 5-6 opvisninger, som vi forventer, at du deltager i. Opvisningerne ligger i foråret. Ønsker man ikke at skulle lave så mange opvisninger eller synes serie er kedelige, henviser vi til holdet Turbotøser 9-12 år  

Til forældre: I løbet af sæsonen vil vi få brug for jeres hjælp. Det kan f.eks. være kørsel fra/til opvisninger og stævner, madlavning til arrangementer, hjælpe med at bære redskaber, mm. 

I øvrigt: 
Fodtøj: Enten bare tæer, eller Pro-specs gymnastiksko. De kan købes i SportMaster,Sports Master, IntersportInter Sport og på nettet. Der kan forekomme ekstraudgifter til opvisningstøj og træningsweekend mm. 

Forventninger til vores opvisningshold:  

Som opvisningshold forventes det at holdet deltager i følgende opvisninger – Vestegnens Gymnastikdag, Forårsdagene i Roskilde, Lokalopvisningen, Opvisningen ved Fjorden og Kulturweekenden. Her ud over kan der komme flere opvisninger for de enkelte hold. 

Som forening ønsker vi at opvisingsholdene repræsenterer BSG på bedste vis, og det forventes derfor at alle gymnaster bærer foreningens paradedragt, når de er ude til div. opvisninger i løbet af sæsonen. Paradedragten vil være en del af kontingentet og består af overdel/bukser og gymnastens navn som påtrykkes uden beregning. Dragten vil blive udleveret til gymnasterne i løbet af efteråret, og er her efter gymnastens egendel. 

Turbotøser er et springhold for piger i alderen 9-12 år med fart over feltet. I træningen bliver der fokuseret på spring i trampolin og på airtrack, på det niveau pigerne har. Så er man nybegynder eller øvet er man velkommen på holdet. Holdet deltager i 1-2 opvisninger i løbet af sæsonen. Har man lyst til flere opvisninger henviser til enten Powerpigerne eller Joy Jump.  

Så har du lyst til at lave salto’er og flikflak i massevis, er turbotøser holdet for dig! 

Joy Jump er et opvisningshold for piger i alderen 11-12 år. Træningen vil består af en opvarmning med elementer af rytme, styrke og konditionstræning, indøvelse af rytmesekvenser (serier) og spring på diverse redskabsopstillinger. På minitrampolinen vil vi beskæftige os med salto, hoftebøjet salto, strakt salto, overslag samt forøvelser til saltoer med skruer. På airtracken vil vi beskæftige os med araber, flik flak, kraftspring, forlæns og baglæns salto mm. 

Vi forventer, at du har en engageret og målrettet tilgang til træningen, og at du behersker de basale grundspring. Derudover forventer vi, at du i rimelig grad mestrer at tælle takter og har en basal rytmisk forståelse. Det er der brug for, når vi skal øve serier til opvisningsprogrammet. Det er vigtigt at du kommer til træning hver gang, og giver besked i tilfælde af afbud. 

I løbet af foråret vil der være 4-5 opvisninger og en træningsweekend med overnatning. Her forventer vi fuld opbakning og at pigerne kommer til alle opvisningerne. Det plejer at være rigtig hyggeligt, så sæt kryds i kalenderen, så snart du får datoerne. 

Kort efter sæsonstart får du en velkomstseddel med vigtige datoer og informationer om sæsonen. Vi vil også afholde et forældremøde, hvor vi fortæller om holdet, forventninger, arrangementer mm. 

Til forældre: I løbet af sæsonen vil vi få brug for jeres hjælp. Det kan f.eks. være kørsel fra/til opvisninger og stævner, madlavning til arrangementer, hjælpe med at bære redskaber, mm. 

I øvrigt: 
Fodtøj: Enten bare tæer, eller Pro-specs gymnastiksko. De kan købes i Sportmaster,Sports Master, IntersportInter Sport og på nettet. Der kan forekomme ekstraudgifter til opvisningstøj og træningsweekend mm. 

Forventninger til vores opvisningshold:  

Som opvisningshold forventes det at holdet deltager i følgende opvisninger – Vestegnens Gymnastikdag, Forårsdagene i Roskilde, Lokalopvisningen, Opvisningen ved Fjorden og Kulturweekenden. Her ud over kan der komme flere opvisninger for de enkelte hold. 

Som forening ønsker vi at opvisingsholdene repræsenterer BSG på bedste vis, og det forventes derfor at alle gymnaster bærer foreningens paradedragt, når de er ude til div. opvisninger i løbet af sæsonen. Paradedragten vil være en del af kontingentet og består af overdel/bukser og gymnastens navn som påtrykkes uden beregning. Dragten vil blive udleveret til gymnasterne i løbet af efteråret, og er her efter gymnastens egendel. 

Holdet er for drenge og piger i alderen 9-14 år, som elsker at springe og ikke kan få nok spring på en af foreningens andre hold. Der er plads til alle uanset niveau. Holdet er et træningshold. Det vil sig,e at holdet ikke deltager i opvisninger. Holdet er et supplement til foreningens andre hold, hvis man ønsker en træning mere i ugen.
Træningen vil bestå af en fælles opvarmning og herefter vil der være mulighed for, at træne forskellige spring efter instruktørernes anvisninger på de opstillede baner. Instruktørteamet er et større vekselende team fra foreningens andre springhold.

Vi glæder os til at springe med jer! 

Holdet er for dig på 14 år eller derover, som elsker at springe, og der er plads til alle uanset niveau. Holdet er et træningshold. Det vil sige, at holdet ikke deltager i opvisninger. Man kan vælge, at gå på holdet som supplement til foreningens andre hold, hvis man ønsker en træning mere i ugen, eller man kan vælge kun at gå på TorsdagsTons!
Træningen vil bestå af en fælles opvarmning og herefter vil den enkelte selv kunne bestemmne hvilke spring han/hun ønsker at træne til den pågældende træning ud fra dagens mulige stationer. De to instrktører er til rådhedig til modtagning og rettelser, så træningen er både sikker og sker med mulighed for udvikling af den enkelte. Kom glad og vi glæder os til at springe med jer! 

JuniorMix er et opvisnings spring-/rytme hold for øvede piger og drenge i alderen 12-16 år. 

Adgangskrav: For at gå på dette øvede spring-/rytmehold skal du kunne spring salto i trampolinen og springe araber-flik, kraftspring og saltomortale  på bane med modtagning. Du skal kunne følge takten i musikken og være bekendt med gymnastikkens 5 basis sving. Instruktørerne forbeholder sig rettigheden til at flytte gymnasterne fra JuniorMix til Joy Jump eller Drengeholdet, såfremt vi mener det vil være mest gavnligt for deres udvikling i forhold til deres niveau. 

Om holdet: Vi springer på airtrack og trampolin og laver rytmiske serier til god musik. Derudover værner vi om fællesskab og godt kammeratskab. Derfor bliver der afholdt forskellige arrangementer i løbet af sæsonen, såsom træningsweekend, juleafslutning og diverse opvisninger. Datoerne vil blive delt med dig i god tid og vi forventer at man deltager. 

Opvisninger: Som gymnast på JuniorMix, bliver man en del af et opvisningsprogram, som vi opviser med 8-9 gange i løbet af foråret. Sæsonens første opvisning ligger i slutningen af Januar og arrangeres af Vallensbæk Idrætsforening. 

Til forældrene: I løbet af sæsonen, vil vi få brug for jer forældres hjælp. Det kan f.eks. være kørsel fra/til opvisninger og stævner. Madlavning, morgenmad, bage kage til træningsweekenden og meget andet. Der er ingen tvang, men vi vil sætte stor pris på jeres hjælp. 

I øvrigt: 
Fodtøj: Bare tæer eller Pro-specs gymnastiksko. De kan købes i Sports Master, Inter Sport og på nettet. 

Der må påregnes evt. ekstraudgifter til rekvisitter/beklædningsgenstande i forbindelse med opvisningsprogrammet og deltagelse til træningsweekenden. 

Forventninger til vores opvisningshold:  

Som opvisningshold forventes det at holdet deltager i følgende opvisninger – Vestegnens Gymnastikdag, Forårsdagene i Roskilde, Lokalopvisningen, Opvisningen ved Fjorden og Kulturweekenden. Her ud over kan der komme flere opvisninger for de enkelte hold. 

Som forening ønsker vi at opvisingsholdene repræsenterer BSG på bedste vis, og det forventes derfor at alle gymnaster bærer foreningens paradedragt, når de er ude til div. opvisninger i løbet af sæsonen. Paradedragten vil være en del af kontingentet og består af overdel/bukser og gymnastens navn som påtrykkes uden beregning. Dragten vil blive udleveret til gymnasterne i løbet af efteråret, og er her efter gymnastens egendel. 

Holdet er for dig som er 14 år eller ældre.* 

Strandens aspiranter er et ynglinge/seniorhold for dig som sætter det sociale og gymnastikken højt. 

Holdet vil i træningen fokusere på gymnastiske elementer i form af masser af spring og tekniktræning, samt rytmiske elementer og serier. Der arbejdes mod at lave et lækkert opvisningsprogram som skal vises til (forventeligt) Vestegnens gymnastikdag, en forårsopvisning, lokalopvisningen, solkystens opvisning, samt et sommerstævne. 
 
Herudover vil sæsonen bestå af sociale arrangementer, som det forventes man ligeledes deltager i, på lige fod med træningerne, herunder en træningsweekend hvor der skal springes og hygges i massevis. 

*Vi tillader os at henvise til JuniorMix, i tilfælde af, at gymnasten ikke passer ind på holdet. 

Forventninger til vores opvisningshold:  

Som opvisningshold forventes det at holdet deltager i følgende opvisninger – Vestegnens Gymnastikdag, Forårsdagene i Roskilde, Lokalopvisningen, Opvisningen ved Fjorden og Kulturweekenden. Her ud over kan der komme flere opvisninger for de enkelte hold. 

Som forening ønsker vi at opvisingsholdene repræsenterer BSG på bedste vis, og det forventes derfor at alle gymnaster bærer foreningens paradedragt, når de er ude til div. opvisninger i løbet af sæsonen. Paradedragten vil være en del af kontingentet og består af overdel/bukser og gymnastens navn som påtrykkes uden beregning. Dragten vil blive udleveret til gymnasterne i løbet af efteråret, og er her efter gymnastens egendel. 

Brøndby Strands Tumbling elitehold er et udtaget hold, for dem som ønsker at fordybe sig i tumbling og samtidig har lyst til at konkurrere på nationalt plan. Holdet er styret af Rasmus Miller, Tobias Hulgaard og Rasmus Beck. På eliteholdet vil der udelukkende være fokus på baglæns spring, og vi vil komme til at nørde detaljer og teknik som er en stor del af tumblingverdenen. Tumblingholdet kommer også til at blive et hold hvor vi bruger meget tid på en 25m fiberbane, da dette er vores konkurrenceredskab. Der vil være nogle åbne træninger 16. august og 23. august som også vil være der hvor vi vurderer hvem der kommer med på holdet, hvorefter sæsonen for holdet starter pr. 1 september. 

Hvis du overvejer om holdet er noget for dig, eller om du har niveauet til at være med, så er du mere end velkommen til at deltage ved de åbne træninger, og ellers så prøv at skriv til en af os. 

Går du med en lille rytmemus i maven og bare ikke kan lad være med at bevæge dig foran spejlet eller lave opvisning for hele familien, så er Rytmepigerne lige noget for dig. Vi vil arbejde med musikforståelse, balance, smidighed og lærer serier. 

Holdet vil i løbet af sæsonen deltage i 5-6 opvisninger, hvor vi tager ud og viser hvad vi har lært.

Forventninger til vores opvisningshold:

Som opvisningshold forventes det at holdet deltager i følgende opvisninger – Vestegnens Gymnastikdag, Forårsdagene i Roskilde, Lokalopvisningen, Opvisningen ved Fjorden og Kulturweekenden. Her ud over kan der komme flere opvisninger for de enkelte hold.

Som forening ønsker vi at opvisingsholdene repræsenterer BSG på bedste vis, og det forventes derfor at alle gymnaster bærer foreningens paradedragt, når de er ude til div. opvisninger i løbet af sæsonen. Paradedragten vil være en del af kontingentet og består af overdel/bukser og gymnastens navn som påtrykkes uden beregning. Dragten vil blive udleveret til gymnasterne i løbet af efteråret, og er her efter gymnastens egendel.

Rytmerne er et opvisningshold i alderen 14-20 år. I træningen vil der være fokus på smidighed, holdning, musikforståelse og samarbejde - og måske vil et håndredskab snige sig ind. 

Derudover vil vi lave rytmiske sammensætninger, som vi i løbet af foråret vil tage ud og opvise med. På holdet prioriterer vi sammenhold, hvor der er plads til sjov. 

Der må påregnes ekstra udgifter til rekvisitter til opvisningen. 

Forventninger til vores opvisningshold:

Som opvisningshold forventes det at holdet deltager i følgende opvisninger – Vestegnens Gymnastikdag, Forårsdagene i Roskilde, Lokalopvisningen, Opvisningen ved Fjorden og Kulturweekenden. Her ud over kan der komme flere opvisninger for de enkelte hold.

Som forening ønsker vi at opvisingsholdene repræsenterer BSG på bedste vis, og det forventes derfor at alle gymnaster bærer foreningens paradedragt, når de er ude til div. opvisninger i løbet af sæsonen. Paradedragten vil være en del af kontingentet og består af overdel/bukser og gymnastens navn som påtrykkes uden beregning. Dragten vil blive udleveret til gymnasterne i løbet af efteråret, og er her efter gymnastens egendel.

Rytmekvinderne er et opvisningshold for piger/kvinder i alderen 25+. 

Så er du rytmegymnast, og går du med et brændende ønske om IGEN at komme ud på et opvisningsgulv, er BSG’s rytme kvinder måske noget for dig. 

I træningen vil der være fokus på smidighed, holdning, samarbejde og måske vil et håndredskab snige sig ind. Derud over vil vi lave rytmiske sammensætninger, som vi i løbet af foråret vil tage ud og opvise med. Der vil være 6-7 opvisninger i løbet af foråret, og jeg ser gerne at hele holdet deltager i disse. 

På holdet prioriterer vi et godt sammenhold, hvor der er plads til sjov, at kunne grine sammen og mærke glæden ved igen at gå på et hold. Desuden vil der også være nogle sociale arrangementer udenfor træningen. 

Forventninger til vores opvisningshold:

Som opvisningshold forventes det at holdet deltager i følgende opvisninger – Vestegnens Gymnastikdag, Forårsdagene i Roskilde, Lokalopvisningen, Opvisningen ved Fjorden og Kulturweekenden. Her ud over kan der komme flere opvisninger for de enkelte hold.

Som forening ønsker vi at opvisingsholdene repræsenterer BSG på bedste vis, og det forventes derfor at alle gymnaster bærer foreningens paradedragt, når de er ude til div. opvisninger i løbet af sæsonen. Paradedragten vil være en del af kontingentet og består af overdel/bukser og gymnastens navn som påtrykkes uden beregning. Dragten vil blive udleveret til gymnasterne i løbet af efteråret, og er her efter gymnastens egendel.

1½ time med sved på panden, styrketræning, smidighed og kondition. Holdet er for alle - også dig med små skavanker. Her bliver alle muskler inkl. lattermusklen rørt. 

Kom og vær med på dette RIGTIGE herrehold, hvor der også blandt andet bliver afholdt julefrokost, fastelavnsfest med mere. 

Holdet deltager i lokalopvisningen i foråret. 

Rytmiske damer er rytmisk gymnastik for voksne. Vi fokuserer på puls, styrke, holdning og smidighed på et niveau, hvor alle kan være med. Efter en god opvarmning arbejder vi med rytmiske sammensætninger, som vi opviser med ved lokalopvisningen til foråret. 

Vi ser gerne at hele holdet deltager til lokalopvisningen, men er det ikke lige dig, at skulle stå på gulvet foran et publikum, er du stadig velkommen. Imellem trinene er der også plads til at grine sammen og mærke glæden ved at gå på et hold, hvor sammenholdet og det sociale samvær også prioriteres højt.

Kvinder/dame hold fra ca. 40 år til ? Alder ingen grænse. Glad Motion er lige til at blive glad i låget af. Motion-samvær-afhængig af god energi og pulsen op i 1 1/2 time . 

Undervisningen: God opvarming –rytmisk bevægelse –step bænke –bolde –klude – ryg og mave-elastikker 
Konditionstræning: Høj puls – udstrækning. 
Tradition: Julehygge og afslutningsaften. 

Glæder mig til at ses, især efter corona-tiden. 

Hilsen KAREN JØRGENSEN, BSG

Crossgym er sjov, effektiv og funktionel træning. Træningen er bygget op som højintensiv træning i korte intervaller. Vi bruger primært kroppens egen vægt, men træner også med redskaber som f.eks. sjippetorve, reb og vægte. Du behøver ikke være i god form👍🏻    

Crossgym er sjov, effektiv og funktionel træning. Træningen er bygget op som højintensiv træning i korte intervaller. Vi bruger primært kroppens egen vægt, men træner også med redskaber som f.eks. sjippetorve, reb og vægte. Du behøver ikke være i god form, men du må ikke have skader eller funktionsnedsættelser.

Betaling pr. gang:

Hvis du ønsker at betale pr. træning, skal du vælge rabatten herunder. Du betaler 250 kr. i dag, som er startgebyret og betaling for første træning, og så betaler du 35 kr. pr. træning via mobilepay når du møder frem. Instruktøren skal se kvitteringen for din betaling. 

Løbeholdet er for dig, som godt kunne tænke sig at komme ud at løbe mere fast i ugens løb, samt at have nogle at gøre det sammen med.

Så ønsker du at komme i form og få vedligeholdt eller genoptaget løbet, så tilbyder vi et løbehold i 2 niveauer, som er hhv. "Begynder/ Let øvet" og "Øvet". Her måles i tid pr. kilometer og/eller afstand - som kan ændres efter behov. Uanset niveau, så finder vi sammen et niveau som vi tilpasser gang for gang.

En let og god opvarmning, en masse gode kilometer i benene, hyggeligt selskab, gode snakke og udvikling - Det er hvad du kan forvente af BSG's løbehold.

OBS! Vi mødes ved springhallen!

Kender du det med at numsen bliver fladere og ballerne næsten hænger i stedet for at strutte, og at tyngdekraften i det hele taget ser ud til at gøre sit job lidt for effektivt?

Ønsker du i stedet en super stærk, energifyldt krop med ballonballer og tonede overarme? - Det kan vi ændre på med styrketræning. Og vi gør det i fællesskab.

Kom til Bodypower og mærk forskellen på din krop og dit humør. Vi starter hver træning med en god energifyldt opvarmning. Derefter er der styrketræning af hele din krop, hvor vi anvender alt fra egen kropsvægt, kettlebell, træningselastikker, bodybar til exertubes.

Jeg sørger for variation i øvelserne og fokus på de forskellige muskelgrupper fra gang til gang. Jeg laver niveauopdelt undervisning og giver dig alternativer, så du sagtens kan deltage om du er erfaren udøver, nybegynder eller har gamle skavanker og skader. Afslutningsvis laver vi fælles udstrækning.

Selvfølgelig krydrer jeg det med motiverende musik.

For mig er det afgørende at træning er sjovt (og lidt hårdt), og det vil jeg gøre mit bedste for at opfylde.

Jeg glæder mig til at se dig!

Pilates for begynder. Pilates er en træningsform som styrker kroppens svageste led – både ryggen, lænden og maven styrkes. Pilates stimulerer blodcirkulationen i hele kroppen, giver en bedre kontakt til vores muskler og skaber en god balance mellem krop og sind.

Sidder du for meget ned, har et ensidigt job eller måske pådraget dig nogle skader som mindsker bevægelsesfriheden og vil du gerne træne din krop på en stille og rolig måde? Så er Pilates for begynder netop holdet for dig, her går vi langsomt og roligt til værks for at styrke vores krop og skabe den gode kontakt til muskler og sind.

Jeg ser frem til at møde dig i den kommende sæson.

Dette hold er for dig, som oplever stress, har mange spændinger i kroppen, eller ønsker at være mere mentalt til stede. Yin yoga vil over tid give dig større fleksibilitet og en forbedret kropsholdning, da du lærer at afspænde og give efter i bl.a. bindevæv og muskler.

Yin yoga adskiller sig fra hatha yoga på den måde, at hvor hatha er mere i flow gennem bevægelse, så bliver man længe i de forskellige stillinger i yin. Man er oftest imellem 3-5 minutter i en yin yogastilling. Dette kan i starten opleves som lang tid, men over tid vil du opleve fordelene ved den ro krop og sind får af øvelserne.

BSGs roundnet-hold er for dig, der gerne vil prøve kræfter med en anderledes, men virkelig sjov sportsgren! Det er hammer-sjovt og kan spilles hvor som helst, inde, ude, på stranden, i vandet eller hvad vi nu ellers finder på. Roundnet minder lidt om volleyball, men så alligevel ikke!

Lidt om hvad roundnet egentlig er:
Roundnet er en sport spillet af to hold af to spillere. Holdene stiller sig op på hver sin side med roundnet-sættet i midten. Spillet startes, og målet med er at slå bolden ned i nettet på en sådan måde, at modstanderholdet ikke kan få den tilbage på nettet. Et hold må røre bolden op til 3 gange, inden bolden skal slås ned i nettet. Når bolden har ramt nettet, skifter spillet, og det er nu modstanderholdets tur til at forsøge at få bolden i nettet igen. Spillet fortsætter indtil et hold ikke kan få bolden til at ramme nettet på lovlig vis.

På BSGs roundnet-hold har vi som mål altid at have det sjovt og få sved på panden. Når vejret er til det, spiller vi ude, og ellers træner vi teknik og kondition i gymnastiksalen. Holdet er åbent for alle, uanset om du har spillet roundnet før eller er helt ny. Du behøver ikke være i god form, men du må ikke have skader eller funktions nedsættelser.

Som sæsonafslutning vil der kunne blive arrangeret fælles tur til DM i roundnet, hvor vi repræsenterer BSG! (Der kan forekomme ekstra udgifter til dette)

Bevægelse for alle er et hold for børn i alderen 6-14 år. 

Holdet er for børn, som ønsker lidt ekstra tryghed, ved at starte i en forening, ikke er vant til at gå til nogen former for idræt, eller som har lidt udfordringer med at være på store hold. Det kan evt. være sociale, overvægt eller inaktive udfordringer. 

Gennem leg, bevægelse og træning skabes glæde ved at lave motion og bevæge sig. Vi træner i trygge rammer, hvor alle er velkomne, og hvor der bliver taget hånd om den enkelte. Vi arbejder med elementer fra gymnastikkens verden, men laver også andre former for træning, leg og motion. 

Der lægges særlig fokus på motivation, selvtillid, kropsbevidsthed og motorik.

Har du spørgsmål, så kontakt endelig instruktøren på holdet. 

Støt BSG ved at tilmelde dig som Passivt medlem og bliv en del af BSG's venner.